Endlich mehr Bench.

✓ Echte Kraft-Expertise
Alles, was du hier lernst, kommt aus echter Wettkampf-Praxis am Bank und auf der Plattform — kein Influencer-Hype und kein Trend-Training der Woche.

✓ Wissenschafts-basiert
Die Vorgaben folgen nachvollziehbaren Krafttrainings-Prinzipien, die du im Alltag anwenden kannst — ohne Mythen und ohne Bro-Science.

✓ Persönliche Unterstützung
Im Plan steuerst du Last und Progression über deine Kraftwerte, Videos und Texte liefern den Rest — und auf Instagram kannst du nachfragen: Medea antwortet nach Möglichkeit, nicht bei jeder Nachricht sofort.

✓ Für jeden Level
Ob du gerade einsteigst oder schon Bankdrücken trainierst: Der Aufbau bleibt klar, und du arbeitest in deinem Tempo, ohne dass dich das System überfordert.

✓ Nachhaltige Progression
Woche für Woche fügen sich Aufbau und Belastung zusammen, damit die Bank stärker wird — Struktur statt Zufall und kein blindes „mehr um jeden Preis“.

✓ Training + Recovery
Sinnvolle Pausen und intelligente Last sind im Plan mitgedacht — damit du Regeneration ernst nimmst und langfristig weiterkommst.